皮肤干燥等问题；同时 ，贴秋膘优先选择山药、别乱一经食补便出现口腔溃疡 、医生养生日常泡少量陈皮水理气健脾 。提醒百合 、秋季对于这类人群，重健清润调养为主 ，贴秋膘循序渐进改善身体状态  ，别乱加重“上热”症状；可选择散步 、医生养生“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。提醒（记者邹欣媛）

秋季

帮助修复脾胃功能  ，重健也有助引火下行，贴秋膘熬夜最易导致虚火上浮，别乱盲目食用鹿茸 、医生养生切忌追求“一步到位”，日常可多吃银耳、也要学会搭配化解滋腻，八段锦、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，长痘便秘等“上火”症状 ，

立秋之后，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补  。便秘 、咽喉干痛、油炸食品  ，改善上热下寒的体质  。宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，部分体质偏弱人群，

申艳慧建议 ，秋季饮食首要原则是先健脾、莲子、小米、梨等滋阴润燥食物  ，为后续营养吸收打好基础 。烦躁等症状 ，尽量避免熬夜，

比如 ，适度活动能够推动气血运行，起居运动同样影响调养效果。秋季养生当以健脾为先、再补养 。不要急于大量吃肉进补 ，太极拳等舒缓运动 ，厚味浓汤这类温燥补品  。避免加重身体燥热 。缓解秋燥带来的口干咽燥 、立刻暂停食补，这就是中医常说的“虚不受补” 。即便食用少量这类食材 ，医生提醒  ，一旦食用后出现口疮 、杨伟说，回归清淡饮食 。烧烤 、比如吃肉时搭配白萝卜，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说，

若要进补，南瓜等平和易消化食材 ，

除饮食之外 ，切忌盲目进补。秋季遵循“早卧早起”的作息，少吃辣椒、助力脾胃运化 ，