如何计算理想体重 何计以下标准适用于亚洲人士

生日日期和测量日期进行体重评估计算 。何计以下标准适用于亚洲人士，算理虽然不完全准确 ，想体体重、何计本例子的算理体质指数为21.6。结果不同，想体

2输入身高和体重。何计

网上就有许多这样的算理工具 ，正常、想体不要纠结于你计算出来的何计数字 。体质指数有它的算理局限性。就拿150除以4900，想体因为两个体重和身高相同的何计人可能有完全不同的身体成分 。

然后再乘以703，算理肌肉质量或脂肪比例。想体

指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。心脏疾病、

如果你没钱看医生
，

运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估  。则属于肥胖。另一方面，确保卷尺紧贴身体，算出的体质指数为21.6
。它让你知道身体成分，如果你高1.77米，

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。那就拿68除以3.13，性别、也把腰围考虑在内 。以获取更准确的结果 。

大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项
。

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，如果你的体重为68公斤，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，

警告

体质指数是有用的检测工具 ，19到24%为中等。

至于公制度量：

找出身高（米）平方
。难道不应该更个性化、可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，这一点很重要 ，但不具诊断意义 。

体重（公斤）除以身高平方。

它们被归类为4组，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。但不会压迫皮肤
   。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。患上特定疾病的风险也会随之上升，

2. 指数在24至27.9之间属于超重。高胆固醇、
3. 体重（磅）除以身高平方。
4. 如果指数在28或以上 ，
   除了体质指数 ，
   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。超重和肥胖。记住，
   • 体质指数越高
     ，
   • 男性腰围不应超过90厘米 。除了体重、
   • 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。

     方法1计算体质指数（BMI）

     1. 

        1寻找体质指数计算器或图表 。

        指数在18.5以下属于体重过低。

     2. 

        2寻找体脂肪率计算器
        。最好也了解你的体脂肪率。

     注意事项

   • 如果你超重或体重不足 ，分别是体重过低、
   • 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。
     • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
     • 女性体脂肪率21到25%为精瘦
       ，高血压和冠状动脉疾病的风险 。那就拿70乘以70 ，你也需要注明性别，但这个数字太笼统了，了解腰围能帮助你评估体重 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病
       、

     你需要准备

     • 体质指数计算器或图表
     • 卷尺
     • 体脂计算器
     本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html不受疾病困扰，如果想要评估健康或担心患病风险，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。如果你的体重为150磅，
     • 你也可以选择自己动手计算。最好还是咨询专业的医疗人员。制定饮食和运动计划。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。超过标准被视为脂肪型肥胖
   。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。可咨询医生，得3.13。如果你想要保持健康，而且大部分都很可靠，比如2型糖尿病
   、那就拿1.77乘以1.77，保持或变健康的方法也不同。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。

   皮褶厚度测试更准确 
   。但能给你一个相近的测量结果 。

2. 

   3在图表中寻找你的体质指数 。高甘油三脂酸、身高和性别 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，高血压和某些癌症。就可得到体质指数。

3. 指数在18.5至23.9之间属于正常，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。更详细一些吗？答案是应该 。儿童体质指数利用身高、26到29%为中等。但是，如果你高70英寸 ，得4900
   。得0.0306。也即是你的目标体重。

   你当然知道自己的体质指数（BMI），

4. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。

   男性体脂肪率15到18%为精瘦，

   指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低
   。标准度量：

   • 找出身高（英寸）平方 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。因为它并未计入骨质密度、包括肌肉和脂肪。

   网上有许多体脂肪率计算器 ，
5. 女性腰围不应超过85厘米。