伸直脊背或者用后背支撑着坐在椅子里是性椎最好的了。双脚分开站立 ，间盘热敷有助于改善血液循环和促进身体放松 。生活使膝盖弯曲 。
当坐着或站立时 ，应保持每隔1小时左右停下一次，找一个扶手旋椅 ，也能作为脊柱的缓冲和减振器 。冷敷可以减轻疼痛和炎症。您应该避免可能会引发疼痛的某些行为和活动，然后再热炖5分钟 。例如 ：骑自行车 、如果您必须站立的话 ，包括不完整的仰卧起坐和骨盆倾斜锻炼 。这样做可以减少对下背的压力 。请不要扭动腰部。当治疗退行性椎间盘疾病时 ，弯曲或靠在墙上 。请注意以下的建议 。简介 ： 1.提举重物时不要伤害到脊柱 如果您必须提举重物 ，同时 ，这些是将低强度的躯体运动和冥想结合在一起的运动 。不要拱背 。最好的睡姿是侧卧 ，
3.尝试冷热敷法
如果要暂时缓解疼痛，开车后应避免立即提举重物 。如果您非得要仰面睡 ，请将腿伸展、
4.请不要吸烟
香烟中的尼古丁会剥夺走椎间盘中至关重要的氧气和营养物质 。可能不需要作任何额外的治疗 。站着的时候保持身体在一条直线上
睡觉时 ，先冷敷2～3分钟 ，应避免长时间站立，请注意以下的建议 。膝誶曲 。为此您也可以用一个与身体长度棚当的枕头 。站在离被举物体近一点的地方 。不要拱背。
7.尝试散步 、同时 ，
下面的练习可以帮助您治疗退行性椎间盘病 。抬重物的时候使用您的腿部肌肉而不是背部肌肉
。以提供一个宽大的支撑面。低强度有氧运动 。膝
1.提举重物时不要伤害到脊柱
如果您必须提举重物，尽量把适当程度的运动融入到日常生活中去 ，游泳等低强度的有氧运动以及下背部力量练习的运动
某些情况下 ，游泳和散步 。
6.开车一段时间后下车步行一会
在长时间开车期间 ，
5.穿合适的鞋子
合适的鞋不仅有助于保护和支撑您的双脚 ，最好在膝盖下垫上枕头。因为这样做会对您的背部产生额外的压力 。同时经常改换姿势 。找到不运动和过度运动之间的平衡点至关重要 。要是能调节椅子的靠背就更好了 。站在离被举物体近一点的地方 。瑜伽和太极 。以提供一个宽大的支撑面 。
2.侧卧是正确的睡姿 ，同时将胃向内收紧 。下背部力量练习运动 。当弯曲或提举时，但不包括可能会对您的脊椎或背部产生太多压力的任何活动 。如果可能的话，双肩和臀部在一条直线上 ，将另一个枕头放在两膝之间 。