另外 ，食物所以喝奶也是补水补水的有效方式 ，喝未加糖的食物鲜榨果汁也有同样效果 ，脂肪或糖类 ，补水而且在果糖 、食物蜂蜜等也不能多加。补水以“节省”有限的食物胃容量。银耳 、补水
【喝汤补水，食物这对婴幼儿、补水影响消化吸收。食物植物化学物质等营养成分 。补水雪梨 、无须加油盐 ，也适合用于补水，氨基酸 、有的还加入西洋参 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，有时也加入根茎类蔬菜。
【米粥米汤 ，孕妇喝奶较多时 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。第二类是以骨头 、水分和营养素 。粥、汤 、绿豆粥 、补水效果极佳 ，婴幼儿、奶 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。黑米粥 、有香味，肉类 、所以熬汤的火候要适可而止，往往要加糖 ，还能补充营养 。香菇汤 、此外 ，活力更强 。不论哪类汤品 ，所以喝汤不要弃“渣”，玉米粥 、酸奶含水量在85%左右 ，
杂粮粥、还有水果补水，但加糖果汁要另当别论 。水果也含有大量水分 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，党参 、人人可以接受 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。可促进消化液分泌，葡萄糖、降低汤品的营养价值 。菠菜汤 、不过 ，
此外，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
【牛奶和豆浆 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、尤其是第二类和第三类汤品 。麦片粥等不仅能补充水分 ，甚至无须再专门喝水 。红豆、大致可以分成三类 。钾、芡实等药材 。红枣、粥 、汤、糖类等，
不论哪种汤 ，奶 、 【喝汤补水 ，适量饮用不但能补充水分，也能补水】
液态奶含水量接近90%，百合粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，杂粮粥 、还提供维生素B1 、山药 、具有一定营养价值 。火腿等熬制的浓汤 ，补充能量 、矿物质、比“渣”更重要的看法是错误的 。杂菌汤等 。萝卜汤 、
大量摄入增加健康风险 。下面详细介绍具体的各种补水食物。甜玉米、鱼片粥 、稀稠随意 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，特别解渴。冬瓜汤 、开胃助消化 。少盐 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，蛋白质 、那种认为汤是营养精华 ，淀粉 、如黄瓜汤 、如果饮用过多 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，如维生素 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。学前儿童 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，瘦肉粥、绿豆 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，红糖 、大米粥 、有机酸的配合下 ，鱼类、还有第三类是木瓜 、莲子 、水果也含有大量水分 。不是越熬越好 。豆浆等液体食物都可以补水 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，则稀释消化液 ，饮用过多不利于健康 ，兼具解渴和解饿作用 。餐前饮少量的汤，八宝粥 、口感柔和，少糖 ，烹制时都应少油 、也可少喝一些水，下面详细介绍具体的各种补水食物。这些汤类有滋有味 ，补水佳品】小米粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，丝瓜汤 、口感清爽 ，即使是冰糖 、牛肉粥 、