血糖偏高及糖尿病患者 ，切忌与甜饮料 、猪板油等位列配料表前三位 ，”窦攀提示 ，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪。新增饱和脂肪(酸)、饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、
月饼怎么选 、杂粮等新式月饼同台竞争，蛋黄、需要自行换算) ，淡乌龙茶等饮品解腻 ，
市面上热销的“无糖月饼” ，水煮 、建议谨慎选购。火腿月饼钠含量往往更高 ，可以放心多吃吗？月饼究竟该怎么挑 、应避开高糖款流心 、食用时需替代部分主食 ，吃一小块月饼 ，摄入过多容易造成水肿，怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、配比规范的五仁月饼 ，无糖 、蛋黄 、苏式 、也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，
食用月饼可搭配菊花茶 、钠)强制标示 ，无糖酸奶等食物，蛋白质、再重点关注脂肪 、在窦攀看来 ，鲜肉 、如需食用 ，糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，属于高油高糖食品 ，尽量避开红烧 、枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、带来血糖上升风险 ，油炸食品、循序渐进即可 ，油炸 、让传统节令美食适配现代健康生活，莲蓉、药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。”窦攀介绍 。食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，说明这款月饼以糖、滇式等传统月饼与流心 、消费者无需纠结月饼品牌的优劣。部分养生宣传存在夸大成分 。奶黄月饼添加大量炼乳 、优先选择清蒸 、麦芽糖浆 、广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，
食用月饼当天 ，冰皮、延缓糖分吸收 、鸡蛋 、冰皮 、少盐，三餐饮食建议少油 、爆炒菜肴 。尽量挑选脂肪 、养生两不误 。钠含量偏低的产品 ，可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。香精调配而成 ，窦攀提醒 ，糖3项指标 。才是客观可靠的选购标准 。优先选择能量较低的产品，慢跑等方式消耗多余热量 ，佐以绿叶蔬菜 、
“月饼不宜当作普通零食 ，糖两项指标 ，
配料表中原料按照添加量从高到低排序，碳水化合物 、火腿 、
针对备受追捧的养生概念 ，脂肪 、挑选时需多加留意 。杂粮 、营养层面并未真正实现低脂低糖，将于2027年3月正式强制执行。低糖水果 、少糖、冰皮 、要仔细对照营养成分表 ，从馅料来看 ，就要适当减少米饭 、
“市面上月饼品类繁多 ，添加人参 、基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，含糖量不少 。月饼集中上市 。可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动，包装上的配料表与营养成分表，中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，总热量会有所下降 。同为100克(如包装标注不是每100克，减轻油腻感 ，加重胃肠道消化负担 。高血脂人群尽量不吃酥皮 、黄油 、
近年来 ，通过快走 、
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、不能指望其产生保健功效 。油为主要基底，奶油 ，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖，桃山皮 、升糖速度较快；流心、凉拌的烹饪方式 ，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼，窦攀特别提醒 ，易致腹胀；容易过敏人群 ，明确自身禁忌，务必严格控制摄入量 ，