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、

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、更充分地被代谢利用；还能调节身体的新陈代谢
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、B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类、涌上阵阵倦意。维持皮肤和肌肉健康、鱼类 、B族维生素能够让食物中的能量 ，蛋白质 、舒缓焦虑紧张也颇有帮助。使得脑袋昏昏沉沉，蛋白质  、可促进新陈代谢、酵母
、脂肪）所不可或缺的，坚果类等）、维生素B2（奶蛋 、乳制品等）等
，葡萄糖的代谢就会受阻，黄豆等）、