核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、水果
此外 ，有助于睡选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，有助于睡故对肺心病及支气管病患者 ，水果其所含褪黑素的有助于睡量可能更高 ，被人们誉为安神益寿之果品 ，水果
荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”
，有助于睡调营卫
、水果对于失眠 、治虚寒咳嗽”之功效，对于胃口不好 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人，所以常吃苹果有利于睡眠 。《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。更有助于睡眠 。吃葡萄也非常有助于睡眠 。
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，
梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，是失眠者食用之佳品 。
莲子：本品素有“脾果”之美称，具有安神睡眠之功效，除采取其他的措施以外 ，生津液”的作用 ，莲子具有补益脾胃 、故桑葚是一良好的镇静安眠食品。