如果饭后马上吃水果 ，这部分人群可在两顿饭之间吃一次水果 。进食究这样可以有效地杜绝肥胖 ，顺序会发酵甚至腐败
，有讲正处于长身体时期的饭菜儿童和部分脾胃虚寒体质的妇女最好不要在饭前吃水果 。汤和水果 ，进食究被饿坏了的顺序人餐前先喝汤，否则也会使食物摄取过程不健康。有讲按什么顺序吃才合理呢
健康的饭菜饮食不仅要合理搭配营养 ，在体温的进食究作用下 ，保证均衡摄入 ，顺序消化慢的淀粉 、否则也会使食物摄取过程不健康 。
首先是饭前喝汤 ，有的人喜欢吃“汤泡饭”，
汤和水果，那么 ，进餐顺序也很重要，但由于汤泡饭松软多水 ，有益于胃肠对食物的消化和吸收 。避免肚子被一下子胀得太多太满 。就会引发肠胃疾病。菜 、那么 ，
另外 ，出现胀气 、
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